经前乳房胀痛怎么缓解

　　虽然经前及经期乳房胀满、发硬、压痛等现象是生理现象，但是，这些不适感难免会影响到日常生活，那么，经前乳房胀痛怎么缓解？

　　一定要放松心情

　　心情不好，情绪低落，会影响气血的正常运行，气血停滞在乳房则会加重乳房的疼痛感，而经前及经期受到激素的影响，女性又容易情绪波动，心情烦躁，所以，更应该要注意情绪上的调整。

　　可以看些综艺节目，喜剧电影，听听歌等等来放松心情，尽量让自己感觉愉快，保持好心情，这样月经也会正常来潮。

　　饮食不要吃太咸

　　从月经来潮前7-10天开始，注意饮食上的调整，一是为了缓解乳房的不适感，二是方便能在经期更顺利的排毒。

　　不要吃太咸的食物，过多的盐分摄入，会加重乳房胀痛感，所以经期前一周保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白的食物，注意营养均衡。

　　少吃点巧克力

　　不仅仅是巧克力，还有咖啡，可乐，茶等等含有咖啡因的食物，大量的摄入乳房胀痛会更加严重，有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。

　　做做乳房按摩

　　在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解，而且也能做好预防。可以先用毛巾热敷一下乳房，再用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房，从下将乳房向上拨，按摩30-50次，换另一侧按摩，在胀痛严重时不要按摩，避免给乳房太大的刺激。

　　以上方法可以起很好的辅助作用，若想根治，可还是远远不够的，想要zhi疗乳腺疾病，建议口服思妍乳乐通再搭配贴剂乳乐通乳康保健贴能够全面稳定的平衡成年女性内分泌系统，让气血平稳，一方面调节性激素水平趋于正常，恢复正常的乳腺生理功能，另一方面使卵巢功能正常化，增加黄体素和ciji素平衡分泌解决乳腺问题。预防乳腺癌，乳腺疾病不再复发。

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