患有糖尿病的人要控制自己的血糖浓度，避免血糖升高，如果血糖平稳了，那么一些并发症也不容易找上门。

明瀚医院专家告诉您何如来控制血糖的平稳呢？

首先可以从饮食上下手，尤其是早餐，有些人以为不吃早餐就可以控制血糖，这是错误的，不吃早餐可能让病情加重。因为早餐能够帮助糖尿病病人控制住

饥饿感，避免在白天因为饥饿吃过多的食物而使血糖不稳定。

糖尿病人吃早餐，记住“3吃2不吃”，助你轻松降低血糖！

三吃：

1、蛋白质类

如果在主食中没有添加鱼肉蛋类的食物，那么可以根据自己的实际情况，添加一个清水煮的鸡蛋（这里要注意不是高热量的油煎荷包蛋），或者是少量的一

些瘦肉或者鱼。
2、燕麦

燕麦是非常受欢迎的一种早餐佳品，燕麦的营养丰富，老少皆宜，而且对于降低血糖有着十分不错的作用。燕麦中含有一种丰富的水溶性膳食纤维，有助于

缓解血糖的升高。

3、牛奶、豆浆

牛奶跟豆浆的含蛋白质跟水分比较多，利于补充糖尿病人所需的一些钙质跟优质的蛋白质，尤其它们的血糖指数比较低，具有一定的稳定血糖的作用。非常

适合糖尿病人作为长期的早餐选择。选择其中一种即可，但是要注意重度肾病的人群是要禁食豆制品的。

二不吃：

1. 不吃白粥

如果患上了糖尿病，早上最好就不要吃白粥，看起来简简单单的煲粥，其实因为熬煮的非常的软烂，在进入人体之后特别的容易被吸收，容易让血糖快速的

升高，对血糖的控制是非常不利的。就算是一些杂粮粥，也不建议糖尿病人在早餐的时候喝，可能加重血糖的不稳定。

2、煎炸食物

糖尿病人吃早餐不适合过度的油腻，尽量少吃一些炸鸡腿，煎鸡蛋，或者是南瓜饼，油条之类的食物。也要尽量避免吃一些白米饭，白米粥，或者是馒头面

条等升糖速度比较快的食物，早餐如果可以吃干粮，就尽量不要吃稀的，比如一些粥类，米粉等。
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